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スピードスケートの科学③｜回復は休みではない

【本文は“こちら”から】スピードスケートでは、低い姿勢による血流低下が原因で疲労が残りやすく、競技力の低下やフォームの乱れにつながります。本記事では、疲労の正体は乳酸そのものではなく循環の停滞にあることを解説し、アクティブリカバリー、ストレッチ、栄養、睡眠といった回復行動がトレーニング効果を

スピードスケートの科学②｜練習しているのに伸びない理由 ― フィットネス・ファティーグモデルとは何か

【本文は“こちら”から】練習量を増やしているのにタイムが伸びない――その原因は努力不足ではなく、疲労の蓄積にあるかもしれません。本記事では、トレーニングによる能力向上（フィットネス）と同時に生じる疲労（ファティーグ）の差がパフォーマンスを決めるという「フィットネス・ファティーグモデル」を紹介

スピードスケートの科学①｜なぜ疲れるのか？腰痛と失速の本当の原因

【本文は“こちら”から】低い姿勢で滑り続けるスピードスケートでは、脚の筋肉が一時的な“酸欠”状態となり、神経と筋肉の連携が低下することでフォームの崩れや後半の失速、さらには腰痛が起こります。多くの場合、その原因は練習不足ではなく回復不足にあります。本記事では、スピードスケートを例に「能力－疲

ゴルフのトレーニング戦略２｜「腰を回せ」の誤解を解く。世界標準のJBJ理論とは？

【本文は“こちら”から】「腰を回せ」の常識が、あなたの身体を壊しているかもしれません。シリーズ第二弾の今回は、世界標準の理論「ジョイント・バイ・ジョイント・アプローチ」を深掘りします。解剖学的に見て、腰は「回す」パーツではなく「支える」パーツ。では、本来どこを動かすべきなのか？スイングの

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