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本記事では、スピードスケートの競技力向上を「努力量」ではなく「設計」によって説明します。
疲労は乳酸の蓄積ではなく回復とのバランスで決まり、重要なのはフィットネス・ファティーグを踏まえたトレーニング管理です。トップ選手は、再現性の高い動きを身につけるために、高強度・技術・筋力を分けた「3日マイクロサイクル」を用い、目的別に刺激を与えています。さらに、その背後では持久的トレーニングや姿勢づくりなどの日常的な基礎練習が積み重ねられています。
スピードは才能ではなく、「どの刺激を、どの順番で身体に与えるか」という戦略的なハードワークによって生み出される――その考え方を具体例とともに解説します。