スピードスケートの科学③｜回復は休みではない

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スピードスケートでは、低い姿勢による血流低下が原因で疲労が残りやすく、競技力の低下やフォームの乱れにつながります。本記事では、疲労の正体は乳酸そのものではなく循環の停滞にあることを解説し、アクティブリカバリー、ストレッチ、栄養、睡眠といった回復行動がトレーニング効果を完成させる重要な要素であることを紹介します。回復は休養ではなく、競技力を高めるための「積極的なトレーニング」であることを示します。