疲労は敵ではない

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努力しているのに伸びない――その原因は「努力不足」ではなく、回復が戦略に入っていないことかもしれません。本記事ではスポーツ科学の視点から、疲労は単なる消耗ではなく“強くなるための入り口”であることを解説。身体が成長するのはトレーニング中ではなく「回復中」であり、その鍵を握るのが睡眠です。成長ホルモン分泌、神経の再編成、脳のメンテナンスなど、睡眠が果たす役割を通じて、努力を成果に変える「刺激→回復→適応」のサイクルの重要性を紹介します。